Creatina: o que é e para que serve?

Creatina é uma substância produzida naturalmente pelo organismo e também encontrada em alimentos. Na forma de suplemento, ela ajuda a aumentar a disponibilidade de energia rápida para os músculos.

Serve para auxiliar o desempenho em exercícios repetidos de alta intensidade, força e potência. Com treino e alimentação adequados, pode contribuir para a evolução do desempenho físico.

O uso contínuo é comum porque o efeito depende da manutenção dos estoques musculares. Siga a porção do fabricante e a orientação de um profissional de saúde.

Creatina não é fonte relevante de calorias e não aumenta gordura corporal por si só. Pode ocorrer aumento de água dentro das células musculares, o que é diferente de ganho de gordura.

A regularidade costuma ser mais importante que o horário. Escolha um momento fácil de manter na rotina e respeite as instruções do rótulo.